Vitamin D und K, das perfekte Team gegen den „Winter-Blues“

Die Feiertage sind vorbei, der Alltag hat uns wieder. Eine Umstellungsphase ist normal, wenn die Antriebslosigkeit jedoch über Wochen anhält, kann es sein, dass Sie von einer leichteren Form der Winterdepression betroffen sind, die auch subsyndromale SAD (s-SAD) genannt wird. Folgende Symptome deuten auf diese Erkrankung hin:

Müdigkeit, erhöhtes Schlafbedürfnis, Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit, ein geschwächtes Immunsystem, Heißhunger auf Kohlehydrate, besonders Süßigkeiten.

Eine Meta-Analyse unter der Ko-Leitung der Universität Bern, bei der über 522 klinische Studien mit einbezogen wurden, überprüfte die Wirksamkeit der 21 weltweit an den häufigsten verschriebenen Antidepressiva. Diese zeigt auf, dass bei mittleren und schweren echten Depressionen Antidepressiva leicht bis moderat mehr wirken können als der Placeboeffekt. Bei leichteren Formen vermag die Sinnhaftigkeit jedoch nicht ausreichend belegt werden, es überwiegen in vielen Fällen die Nachteile der Nebenwirkungen den Nutzen des Einsatzes.

Bevor Sie daher zu Antidepressiva greifen, zahlt es sich aus zuerst zu überprüfen, ob Ihr „Winter Blues“ möglicherweise mit einem Mangel an wichtigen Vitalstoffen zusammen hängt, der besonders in der dunklen Jahreszeit durch das fehlende Sonnenlicht auftritt. Vitamin D zählt zu den „Glücklichmachern“ unter den Vitaminen, es wird fast zu 90% über die Einwirkung von Sonnenstrahlen in der Haut gebildet.
Im Winter fehlt es der Haut meist an Sonnenlicht, daher produziert der Körper nicht genügend Vitamin D. Eines ist bei dieser Zufuhr jedoch zu beachten, Wenn man Vitamin D zuführt, produziert der Körper mehr der Vitamin K-abhängigen Proteine, welche das Calcium im Körper transportieren. Dieser zusätzliche Vorteil kann jedoch nicht optimal genutzt werden, wenn nicht ausreichend Vitamin K vorhanden ist, da bei einem Mangle diese Proteine nicht aktiviert werden können. Vitamin D3 und K2 arbeiten eng zusammen, um die Knochen zu stärken und die Gesundheit von Herz und Arterien zu fördern und Entzündungen entgegenzuwirken.
Wir beraten Sie gerne bei der für Sie richtigen Dosierung.

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